10 Leuke en gezonde traktaties voor peuters
Het bedenken van traktaties die niet alleen lekker zijn, maar ook gezond en veilig zijn voor kleine tanden en buikjes kan een echte uitdaging zijn. Gelukkig hebben wij speciaal voor jou tips voor creatieve en voedzame opties om uit te kiezen. Dus, als je op zoek bent naar inspiratie voor gezonde traktaties voor peuters, ben je hier aan het juiste adres!
Hier zijn 10 leuke en gezonde traktatie-ideeën.
1. Pannenkoek-fruit Kebabs
Pannenkoek-fruit kebabs zijn niet alleen kleurrijk en leuk om te zien, maar ze zitten ook boordevol vitamines en vezels. Rijg stukjes vers fruit zoals aardbeien, druiven, ananas en meloen samen met 1 à 2 rolletjes pannenkoek op houten spiesjes voor een kleurrijke, smakelijke en toch gezonde traktatie. Je kunt zelfs vormen maken met cookie cutters voor extra plezier!
2. Groentebootjes met Hummus
Het maken van groentebootjes is een geweldige manier om groenten op een leuke en smakelijke manier te presenteren. Snijd wortels, komkommers en paprika's in lange plakjes en serveer ze met een lekkere hummusdip. De kleurrijke bootjes zullen de kleintjes aanspreken en hen aanmoedigen om te knabbelen aan deze gezonde traktatie.
3. Mini quiches cupcakes
Mini groentequiches zijn een geweldige manier om groenten binnen te krijgen zonder gedoe. Maak kleine quiches in cupcakevormpjes gevuld met groenten zoals spinazie, tomaat en courgette. Ze zijn perfect voor kleine handjes en kunnen zowel warm als koud geserveerd worden. Heerlijk!
4. Gezonde muffins
Havermoutmuffins met bosbessen zijn een voedzame traktatie die perfect is voor peuters. Ze zijn gemaakt met volkorenmeel, havermout en verse bosbessen, waardoor ze een bron van vezels en antioxidanten zijn. Deze gezonde muffins zijn niet alleen lekker, maar ook voedzaam en gemakkelijk te maken!
6. Komkommerkrabben
Transformeer gewone plakjes komkommer in schattige kleine krabben! Snijd de komkommer in plakjes en versier ze met mini-oogjes en stukjes wortel of paprika voor de klauwen. Deze grappige kleine krabben zullen zeker een glimlach toveren op het gezicht van elke peuter.
6. Yoghurt dips met fruit
Serveer kleine bakjes met vanille yoghurt en gesneden fruit om te dippen. Het is een leuke en interactieve manier om fruit te eten en peuters te betrekken bij het maken van hun eigen traktatie. Dippen maar!
7. Gezonde popcorn
Van popcorn kan je binnen no-time een heerlijke gezonde traktatie maken! Pop wat popcorn en breng het op smaak met een snufje kaneel of een beetje honing voor een gezonde en knapperige traktatie. Let op: popcorn is geschikt voor oudere peuters die al goed kunnen kauwen.
8. Banaan en Pindakaas Sushi
Geef een gezonde draai aan sushi door plakjes banaan te besmeren met pindakaas en ze op te rollen in volkoren wraps. Snijd de rollen in kleine stukjes en serveer ze als 'sushi' voor peuters. Deze traktatie is een leuke manier om fruit en eiwitten binnen te krijgen.
9. Mini-fruitpizza's
Wie houdt er niet van pizza? Geef een leuke en creatieve draai aan een klassieke traktatie en maak smakelijke en gezonde mini-fruitpizzas! Gebruik volkoren tortilla's als basis en versier het met een laagje yoghurt en gesneden fruit zoals aardbeien, banaan en kiwi. Om de pizza’s nog leuker te maken kan je hier ook cookie cutters gebruiken om vormpjes te maken van het fruit!
10. Fruit ijslolly's
Op warme dagen is er niets verfrissender dan een heerlijke popsicle! Maak gezonde versies door yoghurt te mengen met vers fruit zoals bessen of stukjes mango. Giet het mengsel in ijsvormpjes en laat het bevriezen. Deze zelfgemaakte popsicles zijn een geweldige manier om peuters te laten genieten van een gezonde traktatie zonder toegevoegde suikers.
